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非常时期，如何让孩子少生病！

桐柏儿医吕丙涛

眼下，疫情给每个家庭都带来不小的压力。孩子看病的程序也和以往大不相同，这让很多父母心生焦虑——生怕孩子有个小病小灾！

怎么办才能让孩子少生病或不生病？这个老生常谈的话题又被很多家长反复咨询。

“提高免疫力”！这个想法大家不谋而合。

但是，提高免疫力这事儿非一时之功，你别指望花个千儿八百的买个好东西给娃儿吃上一两个月就万事大吉了，这不是明智之举！当然如果孩子免疫功能确实存在问题的除外，否则就是饮鸩止渴！

所谓的免疫力好，在我看来就是人体的一种平衡状态，不光是自我强大更需要见多识广（人体免疫数据库储存足够多的入侵者信息）。

先谈如何自我强大

首先合理营养

母乳喂养，这门功课要从出生第一天开始认认真真的做。虽然大家都知道，但能做到的日趋减少，孩子的第一口奶往往都交由奶粉制造商代劳了，更不说持之以恒了。

母乳中含有益生菌、抗体、益生元、蛋白质以及其他营养物质，是一个孩子人生最美好的起点！母乳喂养期间，孩子能从母亲那里持续获取抗体，提高婴幼儿的免疫力！

你知道吗，母乳里居然含有婴儿不能消化的“寡糖类物质”。为什么母乳里居然含有婴儿不能消化利用的高能量物质？原因在于这些物质是专门给体内益生菌提供口粮的，让益生菌更早更快的在肠道抢占地盘，更好的呵护婴儿健康。所以，除非不得已，请坚持母乳喂养。

均衡饮食（多种食物相互搭配构成均衡膳食），营养全面。保证优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、红肉等；富含纤维素的水果蔬菜。不挑食不偏食，养成良好饮食习惯。有的宝妈给我说她家孩子就不吃菜，咋骗咋哄都不中。这需要技巧，比如让孩子参与到做饭的过程中来，做择菜洗菜的工作，再比如水果有时候孩子只是一个刻板印象觉得不好吃就连尝试的机会都懒得给，殊不知当他尝了一口就会体会到不一样的感觉，有时候不是孩子不愿吃而是接受一个新的食物他需要一个内心认可的过程，毕竟接受一个新事物和谈恋爱一样一见钟情的不多，大都需要磨合！

还有及时给孩子补充水分，水是生命之源。及时补充水分有助于人体新陈代谢，少量多次喝水还能保持口腔咽喉部位的湿润对呼吸道及口腔黏膜也能起到很好的保护。尤其是孩子出现呕吐、腹泻、发烧的时候，及时补充非常重要，因为很多时候脱水比疾病本身对孩子的危害更大。

然后规律作息

事实证明长期缺乏睡眠的人群体质就没有规矩作息的人好，经常上夜班的人的气色就没有正常上白班的人气色好。孩子们也一样，缺乏睡眠的孩子抵抗力就是没有规律作息的孩子好。不要经常熬夜，也不要经常吃夜宵，有（