以前听到别人说腰疼或者腿疼，绝大部分都是中老年人，由于身体机能的退化，再加上钙质流失，关节疼痛对于他们来说是一件很正常的事情。但不知道从什么时候起，80后甚至是90后都已经开始叫苦不迭的喊着：腰疼！腿疼！浑身疼！根据调查显示，绝大部分人会在一生的某个特定时刻或者时间段出现腰疼的现象，而且关节疼痛的现象越来越趋向于年轻化。造成关节疼痛的原因有很多，例如病毒感染等等，但不良坐姿是引发腰疼的的高危因素，一起来看看你中招了吗？

舒服的姿势：长期单边跷二郎腿

不知道是不是有一股神秘的力量驱使着大部分人，只要一坐下来就会不自觉地翘起二郎腿，而且还会随着音乐的旋律抖动起来，对，就是说屏幕前的各位呢！正常情况下的坐姿，盆骨是正的，但是一旦翘起二郎腿后我们的盆骨就会变得倾斜甚至弯了。连带着侧腰的肌肉也会呈现出持续的拉伸状态，说白了就是过度牵引。而很多人在跷二郎腿都是习惯性的右腿或者左腿在上，另外一侧腿很不习惯。这样长期让一侧肌肉一直处于紧绷的状态，容易诱发腰肌劳损、腰间椎盘突出等问题。如果实在改不掉这个习惯，那就经常换换边。

常见的错误：单手提重物

都说生活是一把利剑，所有人都会被磨到没有脾气，女汉子这个称呼不再是贬义词，而是对一位女性的尊重。比如旅行出差的行李箱、超市购物的购物袋，很多人其实包括医生本人都习惯用单手提，部分男性朋友还喜欢用单手提双肩包。若是有人细心的话，能在车站看到一位提着行李箱的人，提东西那一侧肩膀会比另外一侧要高。长期这样用力，会使斜方肌变得很发达，腰肢会由于受力不均而容易产生突发的损伤。解决办法有很多，可以选用带轮子的工具。

躺着腰椎就不受力了？或许你的睡姿很糟糕

一般来说，人在躺着的时候，由于床铺的支撑所以腰椎所受到的压力还是最小的，所以说躺着最舒服。但是有一种睡姿却很伤腰椎，就是趴着睡。我们在趴着睡的时候，关节、肌肉以及内脏都会受到压迫，背部也可能是拱起的。而且我们在趴着睡时，为了保持呼吸顺畅，一定是头歪向一边喘气，这样的姿势一觉醒来，关节不疼是不可能的。而这个没有好的解决办法，只能改正自己的睡姿，医生最推荐的是平躺着睡，肌肉和关节都是最放松的。

站着说话不腰疼？这种站姿让你腰椎变形

老话说“站着说话不腰疼”意思就是说一个人说风凉话，但现实中站着说话不腰疼其实不对。我们在等车、做地铁或者是站着和朋友聊天时，我们的站姿会慢慢变成下意识的站立习惯。比如变成了单侧久站，让右腿或者左腿变成主要的支撑腿，这样的姿势导致盆骨倾斜，两侧腰部肌肉也是不均衡的。解决办法就是双脚分开与肩同宽，这样可以启动深层肌肉来稳定身体。以上所有姿势想必很多人都中招了，这些姿势很舒服但却在伤腰，一旦腰肌劳损或者发生腰间椎盘突出，就为时已晚了。